콜레스테롤 낮추는 방법 음식 수치 관리 방법

콜레스테롤 낮추는 방법 음식 수치 관리 방법 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 경계선에 있다는 소견을 들었어요. 평소 기름진 음식도 자주 먹지 않았고, 겉으로 보기엔 건강해 보여서 솔직히 조금 의외였죠.

의사 선생님은 "콜레스테롤약을 먹기 전, 식습관과 생활을 먼저 바꿔보자"고 조언하셨고, 그 말에 마음이 확 뜨끔했답니다. 오늘은 그때부터 제가 하나씩 실천하며 공부하게 된 콜레스테롤관리 정보를 공유해드릴게요.

약 없이도 시작할 수 있는 실천 가이드입니다. 1. 콜레스테롤 이란 무엇일까?

좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 콜레스테롤은 흔히 나쁜 이미지로 인식되지만, 사실 우리 몸의 세포막과 호르몬 합성에 꼭 필요한 지질이에요. 다만 균형이 무너지면 문제가 되죠. 1) LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백) 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸으로 운반하며, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 이라 불립니다. 2) HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백) 혈...