PT 3일차 (240109)

운동 스쿼트와 데드리프트(기구 없이) 반복 두개의 차이는 스쿼트는 앞벅지의 힘을 더 쓴다면, 데드리프트는 뒷벅지와 엉덩이에 힘을 더 쓴다.(엉덩이를 최대한 뒤로 빼야 두 개의 차이를 더 잘 느낄 수 있다.) 2.

런지 3. 벤치 프레스 팔을 올릴때 가슴도 같이 최대한 올리는 것 같음 (확실치는 않음) 4.

푸쉬업을 힘들어 해서 의자에서 앉아서 했다. 이걸로 좀 더 팔힘을 키워야겠다.

식단도 봐주셨다. 떡볶이를 먹지 말라고 했다.

그리고 밖에서 사먹지 말고 집에서 해먹으라고 했다. 공복에 운동하지 말라했다.

어지럽다고 하지 말아야 할게 많다ㅠ +) 추가 좋은 식단 어플을 발견했다. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lefal.mealligram&hl=ko&gl=US&pli=1 Mealligram: Daily Food Tracker - Apps on Google Play Simple, Intuitive Health diary pla...