PT 5일차 (240116)

스쿼트 +바벨 들고 파워 레그 프레스 허리를 뒤에 최대한 붙여서 하고 발은 중간에 둔다. 무게는 생각보다 무거워서 무게 추가 안하고 했다.

뒤꿈치가 떨어지지 않지만 최대한 다리를 당길 수 있을때까지 당겨서 완전히 피지는 않고 살짝 남긴 상태로 핀다. 이거 하고 뒤에 런지 했는데 다리 완전 후들... 4.

런지 5. 치닝디핑 뭔가 처음부터 자세가 잘 잡히진 않음.

팔꿈치를 최대한 뒤로 가슴을 최대한 펴서 위로 보내려고 해야함 6. 덤벨로우 약간 동그랗게 가져오려고 해야함 밑으로(뒤로) 올리면 승모 힘 안쓰고 등 힘 쓸 수 있음 오늘 왜케 근데 운동하고 나서 몸이 아프지ㅠㅠ 운동할때도 좀 어지러워서 끝나고 밥 먹었는데도 소화도 안되고ㅠㅠ 몸살인가......