건강을 지키는 스트레칭! 종류와 방법

건강을 지키는 스트레칭! 종류와 방법 안녕하세요!

오늘은 보닥을 사랑해주시는 분들께 스트레칭 종류와 방법에 대해 알려 드리고자 합니다. 스트레칭은 근육과 인대, 건 등의 신체 조직을 늘리거나 이완 시키는 운동을 말하는데요.

운동 전이나 후에 하는 것이 좋다고 알려져 있고 실제로도 그렇게 하는 것이 좋습니다. 운동 시작 전에 스트레칭을 해서 몸의 근육을 풀어주고 운동 후에도 스트레칭을 해서 근육을 다시 풀어주는게 좋습니다.

스트레칭은 체액이 몸속 조직들 사이를 활발하게 돌아다니게 만들게 되고 유연성을 길러줌으로써 부상을 방지합니다. 스트레칭을 하는 방법은 다양한데요.

신체부위를 나누어서 어깨, 삼각근, 이두박근, 손목, 허벅지, 종아리, 엉덩이 사타구니, 광배, 목, 턱 등을 스트레칭 할 수 있습니다. 스트레칭을 할 때에는 갑자기 꺾거나 까닥거리지 않고 천천히 신경을 느껴가면서 운동하고 아플수록 천천히 조금씩 근육을 늘리는게 좋습니다 이제 스트레칭 종류와 방법을 알아보면 가장 먼저 흔...