까치산PT/올데이 2호점/등神이 되어보겠습니다!/강채린 트레이너

안녕하세요 :) 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너 입니다. 금요일은 바로 센터에서 다같이 운동하는 날!

오늘은 바로 등 운동을 했는데요 :) 저희가 어떤 운동을 했는지 한 번 보시죵 ㅎ.ㅎ 먼저, 랫풀다운 ! 랫풀다운은 광배근을 타겟으로 한 운동으로 턱걸이를 하듯 어깨보다 좀 더 넓게 바를 잡은 후, 상체를 뒤로 젖히고 등의 힘으로 당겨 내려오는 운동입니다.

당긴 후, 돌아갈 때 근육이 이완되는 것을 충분히 느껴주는 것이 좋아요 ! 다음으로는 케이블 하이 로우입니다!

케이블 하이 로우는 라운드 숄더 보완에 아주 좋은 운동이죠? 먼저 케이블을 몸보다 위에 위치하게 설정한 후, 케이블을 명치 부근으로 당기는 운동인데요.

이 때, 승모근에 힘이 들어가지 않도록 하고, 팔꿈치가 옆구리와 멀어지지 않도록 하는 것이 중요해요! 이번에는 언더핸드그립 케이블 로우입니다!

케이블 머신의 케이블에 직선 바를 부착해 손등이 아래를 향하게 한 후, 상체를 약간 숙여주세요! 그리고 나서 팔로 당...

요청 처리 중입니다...

까치산PT/올데이 2호점/등神이 되어보겠습니다!/강채린 트레이너

등록된 다른 글