[운동서적] 안노 다쿠마사, 《과학적으로 올바른 최강의 근육 트레이닝》

나름 운동에 재미 붙이고 꾸준히 하다보면 궁금해지는 것들이 있다.운동은 하루 중 언제 하는게 가장 효과적일까?건강보조식품이나 보충제를 먹으면 근육 성장과 트레이닝에 도움이 될까?

운동 후에는 휴식 기간을 어느 정도로 잡아야 할까? 수영에 빠져있었을 때 크레아틴이니 L글루타민, 타우린이니 하는 각종 스포츠음료/건강보조제와유산소와 웨이트 비중을 어떻게 해야하는지 등을 열심히 찾아보곤 했던 기억이 난다.사실 내가 하는 수준의 운동이면 그냥 꾸준히 계속 하는게 최선일 뿐 유의미한 차이는 없을 것 같긴 하지만그래도 제대로 된 지식을 머리에 넣고 나면 훨씬 동기부여가 되는 건 사실이다.이 책은 트레이너들의 개인적..........