폴커 키츠, <몸으로 몰입하라> : 머리부터 시작해 발끝으로 완성하는 20가지 몰입의 법칙

폴커키츠, 몸으로 몰입하라, 현대지성 (2024) 몸으로 몰입하라 폴커 키츠, 현대지성 (2024) 해가 갈수록 집중력이 너무 떨어지고 독서 시간도 줄어들어서 올해는 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 읽어야겠다고 다짐했는데 일주일도 못지켰다. 내 뇌 이렇게 퇴화되는걸까....

ㅠ 새해 맞이로 집중력 향상을 위해 골라본 책. 신체 부위별로 몰입의 단계와 조절 방법 등을 알려주는데 바로 적용해 볼 수 있는 명상법 등도 수록되어있어서 은근 좋았다.

번역서임에도 쉽고 매끄럽게 읽히는 편. 안타깝게도 오탈자가 있긴 했지만..

ㅎ 아래는 책 읽으면서 밑줄긋기 정리한 내용 웨그너의 연구에 따르면 역설적 과정은 우리의 집중력을 방해한다. 어떤 일에 주의를 빼앗기지 '않으려고', 그것에 신경 쓰지 '않으려고 '애쓸수록 오히려 그것이 더욱 강하게 의식을 사로잡는다.

특히 스트레스 상황일 때 더욱 그렇다. (26쪽) <변화 감지 챌린지> 자신의 일상적인 환경(방, 사무실, 거실 등)을 1분 동안 자세히 관찰...