인터벌의 정석 : 고강도 인터벌 트레이닝의 과학

※ 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 서평입니다. 인터벌의 정석 -전 세계 스포츠과학의 바이블, HIIT의 모든 것 / 마틴기발라 , 현익출판(2025) 인터벌의 정석 : 고강도 인터벌 트레이닝의 과학 마틴 기발라 · 크리스토퍼 슐건 지음, 김노경 엮음, 현익출판 (2025) 많은 사람들이 운동 하지 않는 이유로 '운동 할 시간이 없어서'를 꼽는다.

물론 단순히 시간이 없다는 것만이 몸을 방치하는 이유의 전부는 아니겠지만 만약 하루 10분 운동으로도 한 시간 운동하는 것과 같은 효과를 낼 수 있다면? HIIT 트레이닝은 심폐지구력 같은 신체 능력 강화 외에도 체중감소나 당뇨병 관리 등에도 얼마든지 도움이 될 수 있다 책에서는 수많은 사례 연구를 근거로 짧은 시간의 인터벌 트레이닝도 충분한 효과를 가지고 있다는 것을 증명해준다.

많은 전문가들은 운동 경험 자체가 낯선 트레이닝 초보자들이 쉽고 재미있는 긍정적인 운동 경험이 아닌, 힘들고 괴로운 인터벌을 경험하는 것은 장기적인 운동 습...