8515 요요 없는 비만 해결 대사 다이어트 : 다이어트에도 공식이 있다?

※ 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 서평입니다. 8515 대사 다이어트 : 요요 없는 비만 해결 윤복근 지음, 도서출판 성안당 (2025) 내 평생 숙제인 다이어트... 매번 원하는 목표에 근접하게 감량했다가도 잠깐만 방심하면 어느새 원상복귀 되어있는 체중을 보게 된다..

ㅠ 다이어터에게 요요없는 비만 해결이라는 문구란 어찌 매력적이지 않을 수 있을까 책에서 말하는 다이어트를 위한 핵심 실천 내용은 사실 특별한건 없다. 근력운동으로 근육량을 늘리고, 체온을 유지하고, 식사는 규칙적으로 하되 단백질 섭취는 늘리고 탄수화물을 줄여 지방 분해 호르몬을 활성화 하고 잠을 충분히 잔다, 같은 것들.

하지만 수백번씩 보고 들어 익히 알고 있던 방법들임에도 불구하고 나에게 책이 무척이나 도움되었던 까닭은 왜 이런 방법으로 다이어트를 해야하는지 그 원리를 자세하게 설명해주고 있었기 때문이다. 그저 운동을 해야 근육이 붙고 근육으로 기초대사량을 높이고 들어오는 칼로리보다 적게 먹어야 살이 빠진다...