다이어트 일기 4일 차

체중 먹은 것 아침 : X 점심 : 라면, 만두 간식 : 딸기 쉐이크 저녁 : 참기름간장밥, 계란찜, 조미김, 김치 저녁 좀 과식한 듯; 한그릇 요리로 먹으면 욕심스럽게 많이 먹게 된다 수면시간 & 운동 8672보 개산책으로 해결 수면 8시간 16분 추가로 저녁 9시~10시에 한시간 잠듦; 하 이따 밤에 잠이 잘 올런지... 정해진 수면 시간 외에 자는거 주의해야겠다 수면패턴 틀어지면 다음날 하루종일 피곤하고 힘들어짐 특히 낮잠보다 저녁에 자는 쪽잠이 최악인 것 같다 계속 미련퉁이처럼 한겨울 입는 털 잠옷 입다가 엊그제 여름 잠옷으로 바꿨는데 바꾸니까 날이 또 싸늘해서 추워갖고 이불에 잠깐 들어간다는게 그만.............ㅜ ㅋㅋ 수면 시간 아니면 침대에 들어가지말자 #다이어트 #다이어트일지 #일상 #살빼기 #건강 #체중감량 #식단 #운동 #일기 #다이어트일기 #걷기 #오천보걷기 #다이어트일기 #일기...