다이어트 일기 20일 차

체중 먹은 것 아침 : 짜장밥 점심 : 삼계탕 저녁 : 라면, 계란후라이, 우유 간식?: 프로틴 쉐이크 수면시간 & 운동 6시간 24분 10069 걸음 한 시간 홈트 맨몸 근력운동 그제 다리 쥐나는 바람에 생긴 근육통도 대강 풀리고해서 맨몸 운동 조져줌 비가 많이 와서 러닝은 못하고 가볍게 산책만 함..

이제 좀 있으면 장마철 될텐데 비오는 날 대체 운동 뭐할지 생각해봐야겠다 실내자전거가 딱인데 이사하면서 당근해버림 ㅜㅠㅠ 커다란 스핀바이크 둘만한 곳이 마땅치 않아서 슬프다 집은 훨씬 넓지만 내 짐 둘 곳이 없어 아직 체중 1kg도 안줄었지만 어쨌든 감량 시작하면 단백질을 챙겨먹어줘야 근손실 비교적 적게 감량할 수 있다길래 매일 먹는 식단 봤는데 나름 고기류 많이 먹는 날도 단백질 70g 채우기가 너무 어렵더라. 그래서 단백질 쉐이크 알아보는데 유청 프로틴은 너무 비싸서 사기 싫고 대두단백프로틴(ISP)으로 적당히 타협해서 주문했다.

지피티가 나 우유 엄청 좋아해서 자주 마신다하니까...

요청 처리 중입니다...

다이어트 일기 20일 차

등록된 다른 글