다이어트 일기 22일 차

체중 먹은 것 아침 : 쌀국수 점심 : 김치볶음밥, 프로틴(우유+물) 간식 : X 저녁 : 밥, 돈까스, 샐러드 수면시간 & 운동 7시간 53분 수면 10144 걸음 (2km 걷뛰) 그저께 했던 운동의 여파가 오늘까지 있어서 허벅지(특히 뒷벅지) 근육통이 있는데 어거지로 슬로조깅 시도 했더니 앞정강이 불타는줄........... 내 생각에 근육통 때문에 나도 모르게 자세가 틀어져서 더 아팠던거 같다. 2km 안쉬고 쭉 달릴 생각이었는데 1km 뛰고 통증이 너무 심해서 500m 걷고 다시 500m 마저 뛰었다.

집에 들어오는 길에도 쫌쫌따리 뛰다걷다 더 했음 김치볶음밥 먹을때 보통 우유 꼭 같이 먹는데 (맵고 짠거 먹을때 우유랑 같이 먹으면 넘 고소하고 달달하고 맛있음) 오늘은 우유에 프로틴이랑 물 섞어서 같이 먹었다. 그렇게 먹어도 맛이 괜찮더라 고소함 근데 배가 너무 불러서 밥먹는거 힘들었음; 밥 못남기는 병이 있어서 힘들게 먹었는데 이렇게 배부를줄 알았으면 첨부터 조금 담는건데 ...

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