주말에 폭식을 했으니 월욜 빡세게 운동을 해야죠~^^ 인계동 헬스보이짐 대표미남 트레이너 이성주PT샘 아주 성실 성실 새벽부터 밤까지 주말가리지 않고 헬스보이짐을 지키는 샘 사진을 아주 어색하게 찍으시네요^^ 오늘 오하운 "엉덩이 운동" 제시나 킴카다시안처럼 이쁜애플힙이 대세죠 우리도 심으뜸처럼 운동으로 예쁜엉덩이를 만들 수 있답니다..레알 나이들면 근육 빠지면서 납작엉덩이가 되요ㅜㅜ 그래서 요즘은 저도 힙운동을 열심히 하고 있답니다 오늘 엉덩이 운동으로 런지.레그프레스.브이스쿼트 를 했답니다 런지는 무릎관절이 안 좋아서 제대로 자세가 안 나와서 패쓰 샘과 안정된자세를 더 연구해 보기로 했어요ㅜㅜ 역시 머신은 편하니 자세가 잡히는 느낌입니다 모든 헬스기구가 무거웠는데 이제는 적응해서 할만해요 레그프레스 시범보여주는 성주샘 발바닥 꾹 눌러주기.허리세우기 내려갈때 천천히.다리끝까지 펴지 않기 15회씩 3세트? 4세트했나?
힘들어도 쉴수가 없어요ㅠ 역시 자세가 안정적이네 ㅋ 와이드자세로 ...
