현대인에게 가장 흔한 수면 장애 중 하나인 불면증(Insomnia). 단순히 ‘잠이 안 오는 날’이 반복되는 것이 아닌, 생활 전반에 영향을 줄 수 있는 건강 문제인데요.
요즘 잠들어도 1~2시간이면 다시 깨서 잠들지 못하는 생활이 이어지고 있어요 저같은 분들이 많지 않길 바라며 불면증의 원인과 이를 개선하기 위한 실질적인 해결 방안을 살펴볼게요~! 불면증이란?
불면증은 단순한 수면 부족을 넘어, 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 등 전반적인 수면의 질이 떨어지는 상태를 말합니다. 이로 인해 낮 시간 동안 피로, 집중력 저하, 감정 기복, 업무·학업 능률 저하 등이 동반되며 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.
불면증의 주요 원인 1. 스트레스 및 불안 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
시험, 업무, 인간관계 문제 등으로 인한 과도한 긴장과 걱정은 수면을 방해합니다. 2. 생활습관 카페인 과다 섭취, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간 등도 불면증을 악화시킵니다. 3. ...
