30대 직장인 바디프로필 체지방률 3% 식단, 운동량 아침/점심/저녁 식사 팁 후기

30대 직장인 바디프로필 체지방률 3% 식단 바디프로필 촬영 예약은 딱 100일전에 했습니다. 우선 예약하면 기간에 맞춰서 몸은 만들게 된다고해서 100일에 목표 설정했습니다.

촬영 당일날! 촬영 후 이제 2주정도 지났는데 체중이 15kg정도 쪘습니다.

유지어터가 더 어려워요 차라리 안먹으면 안먹었지 적당히 먹어야한다는게 쉽지 않네요. 우선 저는 100일전에 바디프로필 촬영을 예약했지만 본격적으로 열심히 한건 30일정도 남겨두고였던거 같아요.

운동은 습관이 잡혀서 매일 새벽에 1시간씩은 꾸준히 했고, 지금도 하고 있습니다. 운동보다 중요한건 식단인데 술이랑 탄산음료는 그냥 안먹었고 30일전까지 점심은 회사에서 일반식 먹었습니다.

주말에 한번은 먹고 싶은것도 먹었어요. 딱 이렇게 하니깐 체지방률 13~14%정도 유지가 되더라고요.

그래서 이때부터 점심 일반식도 바꿔보려고 이것저것 시도해봤는데, 도시락싸서 다니는건 너무 귀찮아서 편의점에서 해결했습니다. 편의점에서 식단하는것과 나가서 밥...

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