질병관리본부 발표에 따르면 우리나라 성인의 걷기 실천율은 2014년 41.7%에서 2018년 40.2%로 매년 감소 추세이며 앉아서 생활하는 시간은 같은 기간 7.5시간에서 8.3시간으로 증가하고 있다.1주일에 빠른 걸음으로 2시간 30분(150분) 정도만 꾸준히 걷기만 해도 비만, 암, 심장병, 뇌졸중, 우울증, 고혈압, 치매 예방에 효과가 있다고 합니다.빠르게 걷기로 1주일에 150분 이상- 하루 30분 이상 주 5회 이상매우 빠르게 걷기로 1주일에 75분 이상- 하루 15분 이상 주 5회 이상다만 65세 이상 노인은 개인별 체력 차이가 크므로 반드시 주치의와 상담 후 걷기 시간과 강도, 속도 등을 정해야 합니다.걷는 요령시선은 10-15미터 앞을 보면서..........
1주일에 빠른 걸음으로 2시간 30분(150분) 정도 꾸준히 걷기만 해도 비만, 암, 심장병, 뇌졸중, 우울증, 고혈압, 치매 예방에 효과가 있다고 합니다.에 대한 요약내용입니다.
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