나를 돌보는 감정 다스리는 방법

“감정이 흔들릴 때마다, 나는 나를 어떻게 대하고 있나요?” 내 마음을 다정하게 돌보는 감정 다스림의 기술 감정을 억누르는 게 아니라, 돌보는 연습이 필요해요 하루에도 몇 번씩 오르내리는 감정.

사소한 말에 서운해지고, 별일 아닌 듯 넘기고도 밤이 되면 혼자 앓게 되는 마음들. “이 정도는 참자” “별일도 아닌데 왜 이렇게 예민하지?”

우리는 참는 법은 잘 배웠지만 감정을 돌보는 법은 익숙하지 않아요. 하지만 감정은 억누를수록 더 거세지고, 돌봐줄수록 서서히 진정됩니다.

나를 돌보는 감정 다스림의 4가지 방법 1. 감정에 '이름'을 붙여주세요 불편함을 마주했을 때, “지금 내가 느끼는 건 불안이야” “이건 외로움이야”라고 말로 정리하는 것만으로도 뇌는 감정의 파도를 줄이기 시작합니다. → 감정을 말로 붙잡는 순간, 우리는 그 감정에 휘둘리지 않게 됩니다. 2.

감정과 나를 '분리'해서 바라보기 “나는 불안하다”보다 “불안이라는 감정이 내 안에 있다”라고 표현해보세요. → 감정은...