왜 나는 거절을 잘 못할까?

왜 나는 거절을 잘 못할까? 혹시 이런 경험 있으신가요?

상대방 부탁을 거절 못 하고 결국 떠맡은 적 하기 싫은데 “네”라고 대답해버린 적 정작 나만 힘들어하는 상황 거절 한마디가 어려워서 손해 보는 순간, 누구나 겪을 수 있습니다. 거절을 못하는 대표 심리 요인 ① 타인의 시선을 지나치게 의식함 → “싫은 사람으로 보일까 봐..”

결국 상대 기분을 먼저 챙기게 됩니다. ② 관계가 멀어질까 두려움 → 특히 가까운 사람일수록 더 거절하기 힘듭니다. 관계 유지와 자기 보호 사이에서 갈등하는 것이죠. ③ 죄책감이 뒤따름 → 거절하면 상대가 손해 본다는 생각.

‘내가 너무 이기적인 걸까?’ 불편한 감정이 밀려옵니다 . ④ 경험 부족 → 거절 연습이 없다 보니, “아니요”가 낯설고 어려워집니다.

거절을 못할 때 생기는 문제점 내 감정을 억누르며 관계를 유지하다 결국 지침 스스로의 욕구와 우선순위가 무너짐 상대방이 ‘당연히 들어주는 사람’으로 인식하게 됨 반복되면 결국 번아웃으로 이어질...