안녕하세요 류쌤의 일타진료 정형외과 전문의 류창현입니다.오늘은 나이 들면 조용히 찾아온다는 골다공증. 골다공증으로 인해서 발생하는 골절이 해마다 증가하는 추세고 이로 인해서 사망하는 확률도 높아지고 있습니다.
그럼 제가 환자들을 진료 보면서 느낀 나이에 비해서 뼈가 건강한 사람들의 비밀에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 뼈 건강한 사람들은 과연 어떤 생활 습관을 가지고 있는지 같이 한번 알아보시죠 ^^ 첫 번째.
균형 잡힌 식단 지방, 탄수화물, 단백질, 비타민이 골고루 잡힌 식단 칼슘과 비타민 D 섭취 : 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 가장 중요한 두 가지 영양소가 바로 칼슘과 비타민 D입니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로 우유, 치즈, 요구르트, 녹황색 채소 등에 많이 함유되어 있습니다.
비타민 D는 체내에 칼슘이 잘 흡수 되도록 도와주며, 주로 햇빛을 통해서 합성되거나 비타민 D가 강화된 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 식단으로 충분한 섭취가 안된다면 양양제를 통해서 ...
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원문 링크 : 뼈 건강한 사람들의 생활습관 특징(의사 작성)
