간헐적 단식, 성공하려면 3가지를 기억하세요!(의사작성)

며칠 전 진료실에 40대 직장인 한 분이 찾아오셨습니다. 운동도 꾸준히 하고, 식단도 나름 조절하는데도 뱃살만큼은 절대 빠지지 않는다고 하시더군요.

저는 웃으면서 이렇게 말씀드렸습니다. “뱃살은 단순히 보기 싫은 살이 아니라, 건강의 신호등 같은 존재예요.

뱃살을 잡는 건 곧 건강을 잡는 겁니다.” 그래서 환자분께 제가 늘 강조하는 간헐적 단식으로 뱃살 빼는 3가지 비밀을 말씀드렸습니다.

오늘은 그 이야기를 여러분과도 나누고 싶습니다. 1. 단식할 때 ‘소금’을 꼭 챙기세요 그 환자분도 간헐적 단식을 시작한 지 2주 정도 되었ㄴㄴ데, 낮에 너무 피곤하고 밤에 잠도 잘 안 오셨다고 합니다.

이유는 간단합니다. 전해질 부족 떄문입니다.

간헐적 단식을 하면 인슐린이 떨어지고, 이 과정에서 몸은 나트륨을 포함한 전해질을 많이 배출합니다. 결국 체내 소금기가 부족해지면서 무기력, 두통 불면이 찾아오는 겁니다.

실제로 《Journal of Clinical Investigation》 연구에서도 ...