잠을 자는 동안 살빠지는 몸으로 만들기 비밀 3가지! (의사작성)

안녕하세요. 정형외과 전문의 류창현입니다.

오늘은 중년의 여성분이 위고비 처방을 받으러 오면서 조심스럽게 물으셨어요. “식단 조절도 하고, 하루에 만 보 걷기도 하는데… 체중이 잘 안 줄어요.

혹시 잠자는 동안에도 살이 빠질 수 있나요?” 저는 웃으면서 대답했습니다.

“네, 충분히 가능합니다. 사실 수면이야말로 다이어트의 가장 강력한 무기인데, 우리가 잘 모르고 넘어가는 경우가 많아요.”

운동은 낮에, 지방은 밤에 탄다 많은 분들이 운동을 ‘칼로리 소모용’으로만 생각하시는데요. 사실 운동이 주는 진짜 힘은 그 이상입니다.

고강도의 전신 운동을 하면 우리 몸에서는 성장호르몬이 활발하게 분비됩니다. 이 성장호르몬이 하는 가장 중요한 일이 뭘까요?

바로 밤에 자는 동안 지방을 분해하고, 근육을 회복시키는 일입니다. 실제 연구에서도 고강도 전신운동을 한 그룹에서 체지방이 뚜렷하게 줄고, 근육량이 유지되는 결과가 나왔습니다(Nature, 2024).

그러니까 이렇게 설명드릴 수 있어요. ...