하루 만보 걷기, 오히려 발건강을 망칩니다. (의사작성)

안녕하세요, 정형외과 전문의 류창현입니다. 오늘은 제가 진료실에서 자주 듣는 이야기로 시작해보려 합니다.

“요즘 만보 걷기 하고 있는데, 발이 왜 이렇게 아픈 걸까요?” 날씨가 좋아지면서 산책이나 걷기 운동을 즐기시는 분들이 많죠.

특히 만보 걷기, 정말 많이들 하세요. 뉴스나 TV에서도 “하루 만보면 건강해진다”, “당뇨·고혈압 관리에 좋다” 이런 이야기 많이 들으셨을 거예요.

물론 일부에게는 효과적인 운동입니다. 하지만 모든 사람에게 ‘만보’가 정답은 아닙니다.

특히 60대 이상이거나 평발, 발목 관절염이 있는 분들에겐 오히려 ‘독(毒)’이 될 수도 있습니다. 그래서 오늘은 만보 걷기 운동의 실체에 대해서 한번 알기 쉽게 알아가 보도록 해보겠습니다.

논문에서도 밝혀진 ‘걸음 수의 역설’ 하버드대 의대와 미국 질병통제예방센터(CDC)에서 진행한 연구에 따르면, 성인의 하루 평균 걸음 수는 약 5100보 수준입니다.' 이는 20~60대 전체를 포함한 평균치예요.

그런데 만보 걷기를 ...