[2024 JTBC 서울마라톤 훈련 일지] - 7월 결산

훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 78kg (103) 10Km TT 50:00 Easy (이지 페이스) 6:07 ~ 6:43 Marithon (마라톤 페이스) 5:27 Threshold (역치 페이스) 5:06 Interval (인터벌 페이스) 4:42 Repetition (반복/무산소) 4:27 Jogging (조깅 페이스) 6:30 ~ 7:00 이번달 결산 총 거리 : 108km 훈련 내용 7월달, 목표는 기초체력강화 + 체중감량 이었다. 7월달은 기초 체력을 강화하기 위해 마일리지는 많이 가져가려 했으나 힐패드 증후군으로 훈련량을 늘리기 어려웠다. 처음에는 족저근막염인지 알고 걱정이 많았는데, 러너들의 성지, 남정형외과에 방문해서 진료받아보니 다행히 힐패드 증후군이었다.

(물론 이것도 아픔) 훈련 거리를 줄이고 보강운동을 간간히 해줬는데... 아직까지 통증이 있는걸보니 완치가 되진 않은듯ㅠ 체중감량을 위해 식사량을...