안녕하세요. 심플안 입니다.
달리기는 가장 쉬운 운동이기도 하지만 가장 부상이 많은 운동이라는 사실! 알고 계시나요?
주위에 달리기를 시작한 사람들을 보면 족저근막염, 신스프린트, 아킬레스건염 등등 다양한 부상들을 달고 사는데요. 부상 없이 건강하게 달리려면 근력강화도 중요하지만, 운동 전 스트레칭과 운동 후 관리도 중요합니다.
운동 후 마사지를 해줄 경우 타이트 해진 근육을 이완시켜 근육의 긴장을 줄이고 피로를 완화하여 부상의 위험을 감소 시킬 수 있습니다. 또한 근육에 염증이 생겼을 경우에도 마사지를 해주면 근육으로 보내는 혈류를 촉진시켜 더 많은 산소와 영양물을 공급하여 빠르게 회복 할 수 있게 도움을 줍니다.
저는 게으른 러너기도 하고 부상을 당한적이 없어 스트레칭과 마사지를 거의 안했었는데... 부상을 한번 당하고나니 왜 러닝 고수분들이 스트레칭과 마사지를 강조하는지 알겠더라구요.
그래서 요즘은 운동 시작 전 스트레칭도 하고 끝난 후 마사지도 해주고 있습니다. 운동 후 마사...
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