[2024 JTBC 서울마라톤 훈련 일지] - 10월 결산

훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 77kg (104) 10Km TT 44:30 Easy (이지 페이스) 5:29 ~ 6:02 Marithon(마라톤 페이스) 4:52 Threshold(역치 페이스) 4:34 Interval (인터벌 페이스) 4:12 Repetition (반복/무산소) 3:57 Jogging (조깅 페이스) 6:02 ~ 6:32 이번달 결산 총 거리 : 119km 훈련 계획 JTBC 서울마라톤 준비 마지막 달, 이번달은 스피드 향상을 목표로 M페이스 러닝 / 변속주 / 장거리인터벌을 진행했다. (M페이스 러닝 : 마라톤 페이스 러닝) 지금까지 훈련을 많이 하지는 않았지만 남들도 테이퍼링을 하니 나도 해야 될 거 같아서 훈련을 조금 빡세게 하고 전체적으로 달리는 횟수와 거리는 줄였다.

요일 훈련 월 휴식 화 조깅 수 빌드업/인터벌 목 휴식 금 휴식 토 휴식 일 M페이스 러닝 월요일은 주로 쉬거나 보강운동 ...