[2024 JTBC 서울마라톤 훈련 일지] - 9월 결산

훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 76kg (105) 10Km TT 47:13 Easy (이지 페이스) 5:48 ~ 6:22 Marithon(마라톤 페이스) 5:09 Threshold(역치 페이스) 4:50 Interval (인터벌 페이스) 4:27 Repetition (반복/무산소) 4:12 Jogging (조깅 페이스) 6:10 ~ 6:40 이번달 결산 총 거리 : 147km 훈련 계획 JTBC 서울마라톤까지 2개월 남았다. 이번달은 지구력 향상을 목표로 장거리를 뛸 수 있는 몸을 만들기 위해 훈련했다.

마라톤 완주에 필수적인 LSD 훈련을 중심으로 짧은거리 훈련은 줄이고 중장거리 위주로 뛰었다. 요일 훈련 월 휴식 화 힐트레이닝 수 빌드업 목 휴식 금 E러닝 토 휴식 일 LSD 지난달과 마찬가지로 매주 수요일을 포인트 훈련, 일요일은 장거리 훈련을 계획했으나, 9월 4일(수), 첫주 포인트 훈련으로 빌드업을 하다가...