마라톤을 준비하기 위해서는 본인의 기량을 바탕으로 적절한 훈련페이스 산출이 중요한데, 오늘은 마라톤 훈련페이스 산출을 하기 위한 어플을 소개하겠습니다. "VDOT Running Calculator" 어플을 소개하기 전 먼저 VDOT에 대한 개념을 간단히 설명드리자면, 미국의 운동생리학자이자 올림픽 코치인 잭 다니엘스가 만든 개념으로 VDOT은 러너의 유산소 능력을 측정하는 지표입니다.
흔히 알고 있는 VO2max와 달리, 실제 달리기 기록으로 산출되며 이를 통해 훈련 강도와 페이스를 산출하는데 도움을 줍니다. 먼저 플레이스토어에서 "VDOT"라고 검색 후 VDOT Running Calculator App.
다운로드 하단 메뉴 중 Calculator 선택 후 Distance -> 10Km 선택 Time -> 본인 PB 또는 10km TT 기록을 적어주고 Calculate 버튼을 눌러줍니다. 하단에 페이스가 입력되면 10km 기록으로 훈련 페이스가 산출된겁니다.
하단 메뉴 중 Train...
![[러닝 어플] - VDOT Running Calculator로 훈련페이스 산출하기](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MzBfMTUx/MDAxNzE5NzUwMzMwOTEx.6vI2E42iUvABAWjbAZuwY9q7KGT_AZgD7tiUe9YEFSwg.ubj_N4hl3BwsmRh5SW8v9gRpYZvqNCxbWPLw2RLBAXQg.PNG/20240630_212523.png?type=w2)
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