수면은 건강한 삶의 필수적인 부분입니다. 적절한 휴식을 취하는 것은 호르몬 생성물, 취약한 시스템 반응, 그리고 인지 과정을 포함한 신체의 자연적인 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
적절한 영양섭취는 또한 신체가 올바르게 봉사하기 위해 요구되는 에너지, 영양분, 그리고 산화방지제를 제공하는 전반적인 마음씨를 위해 중추적인 역할을 합니다. 이 구성은 수면과 음식 선택이 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 알라 보겠습니다.
인간의 몸은 재충전하고, 회복하고, 재생하기 위해 잠이 필요합니다. 잠자는 동안, 신체는 감염, 염증, 그리고 스트레스와 싸우는 단백질의 한 종류인 사이토카인을 생산합니다.
수면 부족은 면역 체계를 손상시켜 감염과 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 나쁜 수면 습관은 또한 비만, 제2형 당뇨병, 심장 질환, 그리고 정신 건강 문제로 발전할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 외에도, 우리가 섭취하는 음식은 신체적, 정신적 행복에 영향을 미치면서 우리의...
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멜라토닌
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카페인
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체리
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잠
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음식
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오트밀
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알코올
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수면부족
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수면
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바나나
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호두
원문 링크 : 잘 자야 건강...잠 부르는 식품 과 물리치는 식품
