간헐적다이어트 라고 알고 계시나요?간헐적 단식이란!
일정 시간 동안 공복을 유지하면서체중을 감량하는 방식으로,아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 일정 시간이 지나면 원하는 음식을 먹을 수 있다는 특징을 가진다. 이 단식은 일반적으로‘5 : 2’, ‘16 : 8’ 방식으로 나뉘고‘5 : 2’ 방식은일주일 중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 아침만 거르는 식으로 식사를 하고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간을 아무것도 먹지 않고 단식을 하는 방식!!
‘16 : 8’ 방식은 16시간을 공복으로 있다가남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 방식입니다간헐적 단식이 효과적이라는좋은 연구 결과도 의외로 꽤 있습니다. 간헐적 단식은 일정하..........
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