Post-game Recovery Techniques in football 축구 경기 후 회복 기법 Foam Rolling 폼롤러 / Self-myofascial Release (SMFR) 축구 현장에서 많이 활용되고 있는 기법이다. 최근에는 운동 전 웜업 기법으로 활용되고 있고 훈련 후 쿨 다운 기법으로도 활용되고 있다.
축구 선수들을 대상으로 폼 롤러와 수동 회복과 비교한 논문들이 있는데 그 연구에서 폼롤러의 효과는 다음과 같다. • Pain Relief 통증 감소 • Enhancing Recovery 회복 향상 • Flexibility Improvement 유연성 증진 • Decrease Muscle Stiffness 근육 경직도 감소 • Increase Physical Performance 퍼포먼스(운동수행능력) 향상 폼 룰러는 체중을 이용한 자가 근막이완 기법인데 체중을 이용하기 때문에 앞 박력이 생성되고 이 압박력이 골 지건을 자극해서 골지 건의 자가 억제 작용에 의한 근...
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