Landmine Single-Leg RDL landmine single-leg Romanian deadlift (landmine SL RDL) 후방 사슬과 코어를 통해 안정성, 근력, 파워를 키울 수 있는 하체 운동. 근력,안정성 및 후방 사슬과 코어를 구성 하는 근육에 초점을 맞춘 다관절 운동이다.
타겟 근육들은 hamstring 햄스트링 gluteals (maximus and medius) 대둔근 & 중둔근 the core musculature throughout the trunk (rectus abdominis, internal, external obliques, transverse abdominis, erector spinae group) 코어 근육(복직근, 내, 외 복사근, 복횡근, 척추 기립근) 이다 전통적인 루마니안 데드리프트와 달리 Landmine을 사용하고 한 다리(single leg)만 사용하기 때문에 이다 조금 더 밸런스를 요구하고 기능적인 움직임을 만들어 낼 수...
![[선수트레이닝] 후방사슬, 코어, 안정성 운동 / Landmine Single-Leg RDL](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2022_02_14_2442/a43a45df-8d82-11ec-b145-48df379cc9e4_01.jpg?type=w2)
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![[논문 리뷰] The Effect of Active and Passive Recovery on CK and CRP after an Exercise Session](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTEwMDJfMjQ5/MDAxNjMzMTY1NDA0Mzg4.OboFO4LuqQKrrUvdAUJUpRenk1KWbOG82vIN8-vkO9Ug.GglBiAdOTZz6iCkqmqk2GUzb2K6ha-jItpXtohXredog.PNG.hyunwoo429/image.png?type=w2)
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