발 안정성을 위한 내재근 운동(영상0)

발의 근육은 외재근과 내재근으로 나눌 수 있으며 일반적으로 외재근은 움직임을 만들기 위해 힘을 생성하는데 관여하고 내재근은 발의 '코어'라 불리며 발의 아치를 안정시키는데 중요한 역할을 한다. 발 내재근은 발의 구조와 안정성 및 기능유지에 중요한 역할을 하는 발바닥 안쪽의 단지신근, 단모지신근, 단지굴근, 무지외전근, 소지외전근 등의 근육군을 말한다.

몸 전체를 지탱하고 발 아치를 형성하여 발은 물론 전신의 안정적인 자세유지에 핵심적인 역할을 한다. 뿐만 아니라 한발서기, 방향전환과 같은 동적인 상황에서 섬세하고 중요한 역할을 하기 때문에 일명 ‘발의 코어 근육’이라고도 불린다.

즉, 내재근은 주로 발의 내측 아치를 만들고 서 있거나 걸을 때 자세 조절에 중요한 역할을 한다. 강한 내재근은 족저근막염을 비롯한 중족골 통증과 같은 발 부상을 예방하는데 도움이 되고 균형감, 민첩성 등이 필요한 상황에서 안정성에 큰 역할을 한다. ※ 고령자를 대상으로 한 연구에서 낙상위험을 줄이는데 도움...