영양의 밸런스를 위한 앱소브2 메인 굿모닝 (10초 2회) 출처 앱소브114 https://youtu.be/KvSBCUmpmD0 2:03 효과 후면 전체근육의 강화로 영양의 흡수율을 증가시킴 동작 주의사항 고관절을 고정 척추가 굽히지지 않도록 주의 장요근이 이완될 수 있도록 골반을 지긋이 눌러 주어야 함 양손을 머리 뒤에 깍지를 끼고 허리와 가슴을 곧게 펴고 바르게 선 자세를 취한다 척추를 곧게 세운 상태를 유지하며 체중을 뒤꿈치로 옮기며 엉덩이를 뒤로 밀어준다 곧게 세운 척추와 살짝 굽힌 무릎을 유지한 채 상체를 숙여준다 동작 효과 증진방법 피니시 동작에서 척추기립근을 유지하며 앞가슴을 최대한 들어준다 척추기립근에 더 많은 텐션이 오면서 하체 후면에 더 강한 자극이 느껴진다...
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