번 스쿼트 10개 10초 2회 허벅지 엉덩이 등 하체 근력강화로 신진대사율을 높여 체자방 감소에 효과적인 동작 동작 방법 1.바르게 선자세에서 양발을 어깨보다 넓게 벌리고 무릎을 살짝 굽혀 준비자세를취한다 2.체중을 발뒤꿈치로 옮기며 척추의 C커브를 만들어 준다 3.척추C커브를 유지한 채 고관절을 지긋이 누른다는 느낌을 앉아준다...
체지방 감소에 도움을 위한 앱소브Ⅳ 1일차에 대한 요약내용입니다.
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