설탕의 유혹 먹는순간 내몸 45분 혹사 당당당 조심

안녕하세요 별다만걸입니다. 오늘 이야기는 달콤한 유혹, 설탕에 대한 이야기를 다루어볼까 합니다.

요즘엔 '당 떨어져' 어지러운 것 보다 요즘 당 얘기가 많이 나와 어지럽다. 우리는 이미 당이 안좋다는 사실을 잘 알고 있지만, 왜 매번 당 조절에 실패하는 걸까요?

조금 더 달달하게 음식의 맛을 내보겠다는 생각에 지금도 설탕을 한 스푼 더 넣어보곤 합니다. 그리고 '아쉬워서' 한 스푼 더, '뭐 어때' 또 한 스푼, 어떤 요리에는 설탕이 50-100g 이상 넘어가기도 합니다.

특히 단 식품을 먹을 때는 이런 경향이 두드러집니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 당분 적정섭취량은 여성 약 25g(6티스푼, 100kcal), 남성 약 36g(9티스푼, 150kcal)입니다.

총 열량의 10% 미만으로 첨가당을 제한하고, 5%까지 줄이면 건강상 이점을 더 취할 수 있다고 권고합니다. 하지만 설탕은 맛있고 달콤하기 때문에 당장 건강에 해가 된다는 것을 느끼지 않을 수 있거나, 혹은 ...