안녕하세요. 오늘은 다이어트의 최고 애정템 계란에 대해서 자세히 알아보고자 합니다.
갑자기 오늘 점심에 계란을 먹다보니, 계란사이즈 별로 얼마나 단백질이 들었나 궁금해지지 않았겠어요 그래서 여러분들께도 알려드릴려고 이렇게 정리를 해왔습니다. 자세히 살펴보실까요?
계란 노른자와 흰자의 차이 항목 계란 노른자 계란 흰자 단백질 함유량 높음 매우 높음 비타민 및 미네랄 비타민 A, D, E, K, B12 풍부 비타민 B2, B3 풍부 지방 및 콜레스테롤 높음 매우 낮음 뇌 건강 증진 콜린 함유, 노화 방지 콜린 함유, 노화 방지 루테인 및 지아잔틴 함유 함유 장점 영양소 다양, 철 함유 단백질 다량, 칼로리 낮음 단점 높은 콜레스테롤, 칼로리 높음 없음 계란의 효능 1. 단백질 : 근육을 형성하고 유지하는데 필요한 영양소입니다. 2.
비타민 : 눈 건강, 뼈 건강, 항산화 작용, 혈액응고 등에 필수적인 역할을 합니다. 3. 콜레스테롤 수치 개선 : 레시틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는 ...
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원문 링크 : 계란 칼로리와 단백질 함량 비교 (중란,대란,특란,왕란)
