"지방간, 이대로 괜찮을까?" 고민이시라면 주목해주세요!
오늘은 지방간을 극복하기 위한 첫걸음, 바로 체중 조절에 대해 자세히 알아보겠습니다 1.체질량 지수(BMI) 확인하기 먼저, 자신의 체질량 지수(BMI)를 확인하는 것이 중요해요. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 자신의 비만 정도를 알 수 있는 지표입니다.
BMI 23 이상 : 과체중 BMI 25 이상 : 비만 지방간을 진단받았다면, 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량이 필수적입니다. 2. 체중감량 목표 지방간 개선을 위해서는 체중 감량이 필수적이에요.
특히, 체중의 7% 이상을 감량하는 것이 지방간 개선에 가장 효과적입니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 사람이라면 약 5kg 이상을 감량하는 것을 목표로 해야 합니다.
비만이 아닌 경우에도 체중의 3~5% 감량만으로도 간 내 지방량이 줄어들 수 있습니다. 체중 감량은 서서히 진행하는 것이 중요해요.
급격한 체중 감량은 오히려 간 건강에 해로울 수 있습...
원문 링크 : 지방간 빼는법 가장 먼저 해야할 일 체질량지수 확인
