비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데요, 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나눌 수 있어요. 오늘은 그중에서도 지용성 비타민에 대해 알아볼게요.
지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되고, 우리 몸에 축적되는 특징이 있어요. 그렇기 때문에 부족하지 않게 섭취하는 것도 중요하지만, 너무 많이 섭취하지 않는 것도 중요하답니다. 1️ 지용성 비타민이란?
지용성 비타민은 기름(지방)에 녹는 비타민이에요. 지방과 함께 흡수되며, 간과 지방 조직에 저장되기 때문에 필요할 때 꺼내 쓸 수 있어요.
덕분에 결핍 위험은 낮지만, 과잉 섭취 시 독성이 생길 수 있어서 주의해야 해요. 지용성 비타민에는 다음과 같은 네 가지가 있어요.
비타민 A 비타민 D 비타민 E 비타민 K 2️ 주요 지용성 비타민과 역할 비타민 종류 주요 역할 결핍 증상 비타민 A 시력 보호, 피부 및 점막 건강 유지 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하 비타민 D 칼슘 흡수 촉진, 뼈와 치아 건강 골다공증, 구루병, 면역력 저...
