고혈압에 좋은 음식 정확한 혈압재기 20대도?

고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불려요. 초기에는 증상이 거의 없지만 방치하면 심각한 합병증을 일으킬 수 있어요.

하지만 건강한 생활습관과 조기 발견을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있답니다! 고혈압이란 무엇인가요?

고혈압은 혈압이 지속해서 높은 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단되죠.

원인은 유전적 요인, 흡연, 과음, 운동 부족, 스트레스 등이 있어요. 20대도 고혈압에 걸릴 수 있나요? 네!

특히 서구식 식습관, 스트레스, 비만 등으로 20~30대 고혈압 환자가 크게 증가했어요. 2017년 약 81만 명 → 2022년 약 99만 명으로 5년간 22%나 증가했답니다. 젊은 나이에 진단될 경우, 관리하지 않으면 합병증 위험이 더 크기 때문에 더욱 철저한 관리가 필요해요!

고혈압 예방과 관리법 ️ 1️ 식단 조절 소금 섭취 줄이기(하루 5g 이하) 채소, 과일, 생선, 통곡물 위주로 섭취하기 포화지방과 트랜...