비 오는 날, 꿀잠 자는 날 VS 뒤척이다 밤새는 날 여러분은 어느 쪽인가요? 비 오는 날은 습도와 기온 변화로 인해 수면의 질이 떨어질 수 있어요.
하지만! 잘만 활용하면 오히려 더 깊고 편안한 잠을 잘 수도 있다는 사실!
비 오는 날 꿀잠 자는 꿀팁 & 수면 루틴! 지금부터 하나씩 알려드릴게요!
비 오는 날, 잠이 안 오는 이유는? 기압 변화 – 기압이 낮아지면서 몸이 무거워지고 피곤해짐 습도 증가 – 습도가 높으면 체온 조절이 어려워 불쾌감 상승 소음 문제 – 빗소리는 좋지만, 너무 크면 오히려 숙면 방해 햇빛 부족 – 비가 오면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 줄어듦 그렇다면, 이런 문제를 해결할 방법은 없을까요?
걱정 마세요! 꿀잠을 부르는 비 오는 날 숙면 루틴, 지금부터 공개합니다!
비 오는 날 꿀잠을 위한 수면 루틴! 1️ 낮에는 충분히 활동 & 햇빛 쬐기!
비 오는 날에도 일정 시간 빛을 쬐는 것이 중요해요! 창문 근처에서 밝은 조명 켜기 실내에서도 스트레칭...
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원문 링크 : 비 오는 날 숙면하는 꿀팁 편안한 수면 루틴 정리
