[일 상] 11월 10일, 식단과 운동일기

ccccccccc 11/10 cccc ccccccccc ccccc cccccc cccccccc Morning Routine (4R) 200 Single under 50 Double under 200 Single under 50 Double Under 200 Single under Burpee 12 * 3 Bench press 12 * 3 (6kg) Lunge 12 * 3 Cable row 12 * 3 (20kg) Back Extension 15 * 3 (5kg/10kg) Knee up 15 * 3 출장으로 크로스핏을 가지 못하고 출장지 근처 헬스장에서 잠깐 몸만 풀다가 왔습니다....