[일 상] 11월 24일, 식단과 운동일기

ccccccccc 11/24 cccc ccccccccc ccccc cccccc ccccc /ccccc 자기 전 공복감에 텐나잇 하나 먹고 잤습니다. cccccccc CROSSFIT Team of 2 , AMRAP 25 Switch every 5Rounds 2 RMU or 2BMU Scale = 4 burpee box jump 8 Wallball shots 20/14# 10/9' target ACTIVEFIT AMRAP 16 15 MB Clean (30/20) 20 MB R Twist 1 min Plank Hold Leg press •(20kg) 15 •(25kg) 15 Hip adduction •(30kg) 15 •(33kg) 10/10 Hanging Leg raise 15 x 3set Sit up(left/right) 15 x 2s..........