[일 상] 9월 3주차, 기록하다 :: 운동편

[9월 3주차] Monday 9/13 Morning Routine (4R) 200 Single under 50 Double under 200 Single under 50 Double under Walk 6.6km / Cycle 10km (4R) 200 Single under 50 Double under 200 Single under 50 Double under 저녁운동을 가려고 했는데 살짝 게을러져 못간 걸 반성하며 모닝루틴인 줄넘기를 한번 더 하고 왔습니다. CrossFit : 9Reps(45#) 7 2min rounds of : 20 Cal Row max clean 1min rest Clean RXD가 145#이지만 크린이에게는 45#도 145#처럼 느껴지는 마법을 느끼고 왔습니다.

Clean squart 할때는 바벨을 드는 팔꿈치를 최대한 들어올리면서 가슴을 열고 다리는 벌려야합니다. 체중 52.5kg / 신장 163cm 체지방률 18.5% 근육..........