[일 상] 9월 4주차, 기록하다 :: 운동편

[9월 4주차] Monday 9/20 Crossfit Warm up : 6’9 Team of 4 Team Row 1500m Team of 3 1800m Row 120 Dead lifts 225/155#(65#) 60 Box jumps 24/20" 120 Thruster 135/95#(35#) 1800m Row Tuesday 9/21(추석) X Wednesday 9/22(추석연휴) X Thursday 9/23 Morning Routine (5R) 200 Single under 50 Double under 200 Single under 50 Double under Walk 6.6km CrossFit : 10R+10(#,35#) Team of 2 , AMRAP 20 5 DL(deadlifts) 135/95lbs 5 PC(power cleans) 5 FS(front squats) 5 PJ(push jerk) push jerk 동작이 있다보니 35#로 WOD를 진행했는데, 하다보니 생각보다 가벼워서 다음번에는 55#로 진행하기로 했습니다. 7 Pull up(Red, G..........