[일 상] 9월 29일, 식단과 운동일기

ccccccccc 9/29 cccc ccccccccc 어제 먹고 남은 치아바타 크랜베리 샌드위치 반쪽을 먹었습니다. 닭가슴살이 먹기 부담스러운 날에는 닭가슴살 샌드위치로 대체해서 먹는 것도 좋을 듯 합니다. ccccc cccccc ccccc 아침에 일어나자마자 잠을 깨기위해 견과류와 함께배즙을 따뜻하게 데워서 먹었습니다. cccccccc CrossFit : 26R +3(#,35#) Team of 2 , AMRAP 20 5 Power cleans 5 Front squats 10 knee to elbows ActiveFit : 7R+45 Team of 2 AMRAP 16 25 Double Under 20 Push up 5/5 One Arm Sw..........