오늘 어깨운동 스미스에서 무게음시 10회 3세트 숄더프레스 머신 40kg 12회 5세트 덤벨 프레스 16kg 12회 5세트 사이드 레터럴레이즈 머신 15kg 20회 10세트 사실 횟수 더 했음 바로 덤벨5키로 사레레 20회 5세트 후면삼각근 타켓으로 레이즈 5kg 15회 10세트 케이블에서 후면삼각근 타켓 25kg 15회 5세트 삼두 케이블 15kg 2개하다가 그만둠 구라탄 복근 안함 자전거 타고 유산소 20분 끝 ㆍ ㆍ ㆍ 근육몬 완성...
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