안녕하세요. 모어모어입니다.
저는 원래도 운동을 좋아해서 홈트레이닝을 즐겨했었는데요! 그러다가 어느 날 내가 하는 자세가 맞는 건가?
하는 의문이 들더라구요ㅠㅠ 그래서 시작하게 된 PT 수업! 7월달부터 꾸준히 받아오고 있는데 확실히 기구를 활용하는데 자신도 생기고 군살 라인도 싹~ 정리되는 느낌이 들었습니다.
제가 머신을 활용한 다양한 수업을 배웠는데 그중에서 오늘 소개해 드릴 운동은! 시티드 레그 컬 시티드 레그 컬이란?
허벅지 뒷부분 근육인 햄스트링을 자극해 탄탄한 라인과 엉덩이까지 자극이 와서 전체적으로 하체의 후면을 타깃으로 쓰이는 운동입니다. 시티드 레그 컬 준비자세 시티드 레그 컬 수행자세 부끄럽지만...ㅎㅎ 저의 사진을 활용하여 시티드 레그 컬을 소개해 보았는데요.
이 운동을 수행하기 위해서 주의할 점들이 무엇이 있는지 제가 배운 토대로 말씀드려볼게요! 첫째, 엉덩이를 시트 끝까지 밀어서 붙여주세요.
둘째, 발은 골반 넓이만큼 벌린 뒤 11자 모양으로 해주세요. * 발...
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원문 링크 : 시티드 레그컬 (모어의 운동 1탄)
