전자렌지 마파두부 레시피 초간단 다이어트 식단 마파두부 소스 간단한 다이어트 두부 음식 만들기 흑백요리사 흑수저 승우아빠님이 마파두부를 6개월간 먹고 30kg를 감량한 적 있다는 이야기를 듣고 마파두부로 다이어트 식단을 도전하는 라뷰입니다. 두부는 풍부한 단백질에 영양소 밸런스도 훌륭하고 칼로리는 낮지만 포만감은 오래가서 다이어트 식단으로 아주 좋은 음식이지요.
요즘 너무 맛있는 요리를 많이 해먹고 맛집 투어도 다니니깐 살이 좀 붙는 것 같더라고요. 여러분 맛있는 요리가 이렇게 위험한 겁니다.
오늘 소개해 드릴 마파두부 레시피는 정말 간단한 전자레인지 버전 마파두부입니다. 재료 준비 3분, 전자레인지 돌리는 시간 5분 총 8분이면 만들 수 있는 라면만큼 간단한 요리입니다.
귀찮아서 요리 안해드시는 분이라도 후다닥 만들어 보실 수 있으니 강추 드려요. 재료(1인분) 찌개용 두부 1모 물 3 밥 스푼 파 1줄기 청양고추 1개 계란 2개 미림 1 티스푼 다진 마늘 1 밥 스푼 굴 소스 1...
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