하버드가 밝히는 산후 다이어트 방법

산후 체중 감량을 하기 전에는 진통과 분만에서 회복하고 치유할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이후 천천히 운동을 시작하고 영양 선택을 신중하게 하여 체력이 향상되고 자신감을 회복하는 데 도움이 됩니다.

출산 후에는 체중 감량 여부에 관계없이 몸이 변하기 때문에 어떤 운동을 하든 달라 보일 수 있습니다. 건강한 산후 체중 감량을 위해서는 현명한 산후 영양 섭취, 운동, 인내심이 필요합니다.

따라서 산후 체중 감량을 하기 전에 진통과 분만에서 회복할 시간을 가져야 합니다. 출산 후 며칠이 지나면 걷기와 같은 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다.

걷기는 무기폐(폐 막힘)와 혈전을 예방하고 수면, 치유, 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 산부인과 전문의나 조산사에게 산후 검진을 받을 것을 권장합니다.

이 시기는 자신의 몸 상태에 대해 이야기하고 어떤 신체 활동이 가장 적합한지 의료진의 조언을 구하기에 좋은 시기일 수 있습니다. 자궁이 정상 크기로 줄어들려면 6~8주가 소요될 수 있으며, 의...