바쁜 직장인이지만 아침 운동을 빼먹지 않고 하고 있습니다. 최소한 주 6회 정도는 하고 있기 때문에 거의 한다고 보면 되겠네요.
전문 선수가 아니기 때문에 짧은 시간동안 집중하고 반복해서 훈련하는게 최선인 것 같습니다. 손목 부상으로 손목 아대를 착용하고 운동하는데, 이제는 어느 정도 예전의 중량을 다룰 수 있게 되었습니다.
그래서 2분할 운동을 3분할 운동으로 변경하고 조금 더 당일 운동부위에 집중하려고 합니다. 분할훈련법이란?
신체 회복과 운동 루틴을 고려하여 신체 부위를 나눠 운동하는 훈련법 입니다. 예를 들어 2분할 루틴이라 함은 1일차 상체, 2일차 하체를 하고 다음날은 휴식을 취하는 방법입니다. <2분할 운동루틴의 예시> 구분 1일차 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 루틴 상체 하체 휴식 상체 하체 휴식 휴식 바쁜 직장인들을 위해 2분할 루틴 훈련은 좋은 방법입니다.
일주일에 운동부위를 2회 운동할 수 있다는 장점도 있습니다. 중상급자의 경우 휴식을 빼버리고 상체...
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원문 링크 : 일주일 운동기록, 웨이트 트레이닝 분할훈련법
